Omenapuu on yksi maailman viljellyimmistä hedelmäpuista, ja sen hedelmä, omena , on yksi rikkaimmista elimistöllemme välttämättömien ravintoaineiden, kuten raudan, magnesiumin, kaliumin, fosforin ja jopa kuidun, suhteen.
Lääkinnällisten ominaisuuksiensa joukossa omenat ovat ruoansulatusjärjestelmän tulehdusta estäviä, ripulia ehkäiseviä, diureetteja alentavia, puhdistavia, verenpainetta alentavia, syöpää ehkäiseviä, kolesterolitasoja alentavia, unettomuutta vastaan taistelevia ja paljon muuta. Lisäksi ulkoisesti käytettynä ne voivat lievittää fyysisen rasituksen aiheuttamaa lihaskipua tai parantaa ihon ulkonäköä esimerkiksi kaulalla tai silmien ympärillä.
Kuten näette, sen hyödyt ovat lukuisia, vaikka en olekaan maininnut niitä kaikkia, ja siksi sen tulisi olla säännöllinen osa päivittäistä ruokavaliotamme . Kaikki riippuu siitä, miten pidämme siitä eniten; sitä voi syödä sellaisenaan, kakuissa, smoothiena, mehuna… Meillä on paljon vaihtoehtoja! Tänään valitsin omenasmoothien , joka on erittäin virkistävä välipalaksi.
Vaikeustaso: Erittäin helppo
Valmistusaika: 5 minuuttia (tai ehkä 4)
Ainesosat noin puoli litraa:
- 1 Manzana
- Puoli litraa maito
- Sokeri maistaa
Työskentely:
Pese omena hyvin ja lisää se tehosekoittimeen kuutioina. Voit halutessasi kuoria sen ennen leikkaamista, mutta muista, että kuoressa on enemmän vitamiineja . Lisää maito ja sokeri ja sekoita kaikkea muutama minuutti. Valmis tarjoiltavaksi!
Tarjoiluhetkellä ...
Omenasmoothieen jäävä vaahto on hieman paksua; siivilöi se, jos se tuntuu häiritsevältä.
Reseptivinkkejä:
Jos et pidä tavallisista omenoista, voit lisätä muita hedelmiä. Itse esimerkiksi sekoitan usein omenoita persikoiden , banaanien tai päärynöiden kanssa . Toinen vaihtoehto on lisätä muita ainesosia, kuten hieman hunajaa tai manteleita.
Paras:
- On ihmisiä, jotka eivät halua syödä omenaa paloina tai purra sitä, mutta smoothieta he voivat nauttia siitä.
- Yksi ensimmäisistä hedelmistä, joka on sisällytetty vauvan ruokinta on omena. Yritä antaa se smoothieen tai lisää vähemmän maitoa paksummaksi, kuin se olisi sose. Muista, että sinun on sisällytettävä jokainen uusi ruoka yksitellen ja tietyin ajanjaksoin (jos allergia ilmenee, tunnista mikä ruoka johtuu siitä).
Hyvää ruokahalua! Nauti reseptistä ja pidä hyvää viikonloppua.